19. August 2023

Der Anreisetag. Die Fahrt ins Oberengadin verlief – abgesehen von einer kleinen Routenänderung wegen eines Staus – reibungslos. Nach dem Überqueren des Julierpasses kam endgültig die Ferienstimmung auf 🏖️. Es fühlt sich jeweils fast wie ein Heimkommen an.

Nach dem Hotel Check-in ging es sogleich auf eine kurze Laufrunde im Stazerwald. Freude herrschte 🥳!

20. August 2023

Weil Petra’s Wade noch etwas angeschlagen war, verlagerten wir unser Training auf das Rennrad 🚴‍♂️🚴‍♀️. Die Route war dann ein Klassiker ➡️ Flüelapass (2383m) und Albula (2315m). Trotz der Höhenlage war es teilweise richtig heiss, was sich mit Fussbrennen äusserte 🔥. Das hohe Aufkommen des motorisierten Verkehrs am Albula dämpfte die Freude 🚗🏍️🛵🚌🏎️.

21. August 2023

Vor dem Frühstück absolvierte ich eine lockere Runde um dem Champfersee. Petra machte währenddessen einige Stabi-Stretching-Übungen.

Um die Mittagszeit liefen wir gemeinsam los, um die zweite Einheit des Tages zu absolvieren. Der Weg führte uns via Stazerwald ins schöne Val Roseg 🤩. Das Tal ist immer wieder einen Ausflug wert. Unterwegs trennten wir uns, weil der eine etwas schneller laufen wollte als die andere 😉. Es war wiederum sehr warm 🌞.

22. August 2023  

In den vielen Jahren, welche wir im Oberengadin verbrachten, trainierten wir oft auf den gleichen Strecken. Unsere Klassiker sind Maloja-St. Moritz, St. Moritz-Val Roseg-St. Moritz, St. Moritz-Morteratsch-St. Moritz, Val Bever und viele mehr.

Es war Zeit für, um was Neues zu erkunden. Morgenfrüh – kurz nach 9 Uhr – fuhren wir mit dem Postauto über den Julierpass zum Ausgangspunkt nach Bivio 🚌. Wir rannten los zum Septimerpass (2310m) und weiter zum Pass dal Lunghin (2644m). Es war traumhaft 🫶! Die Ruhe in den Bergen ist immer wieder faszinierend. Das Pfeifen der Murmeltiere, das Glockengeläute der Kühe und der herrliche Duft der Natur machen uns zufrieden und glücklich. Wenn man sich lange in dieser Umgebung bewegt, kann man die Natur an seiner eigenen Haut riechen. Wir lieben es 😍!

Der zweite Teil der Tour war dann etwas anders als geplant. Wir wollten zunächst via Silvaplana nach St. Moritz zurücklaufen, aber der Wanderweg nach Silvaplana war gesperrt, weshalb wir Maloja anvisieren mussten und von dort mit dem Postauto nach «Hause» fuhren  🚌.

23. August 2023

Da wir noch an einer Strassenpässe-Challenge «arbeiten», war heute ein Gümmelertag 🚴‍♂️🚴‍♀️. Unsere Radtour führte uns zunächst von St. Moritz nach Zernez, sozusagen das Einfahren. Danach folgten die Pässe Ofen (2149m), Umbrail (2503m), Foscagno (2291m), Eira (2208m), Livigno (2315m) und Bernina (2330m). Der Umbrail war der Einzige, welche wir in die Liste neu aufnehmen konnten, weil wir die anderen bereits abgefahren waren.

Es herrschte wieder Fussbrennen-Wetter 🔥. Mit Wasser über die Schuhe schütten und kurze Pausen «unten ohne» sprich Schuhe ausziehen, meisterten wir die Herausforderung.

24. August 2023

Heute stand eine Laufrunde auf dem Programm, welche – wie so viele – zu unseren Favoriten zählt. Das Val Chamuera mit Abzweigung ins Val Prüna und dem Höhepunkt die Fuorcla Muragl (2891m). Wir trennten uns gleich zu Beginn. Ich begann den Lauf in Bever, Petra in La Punt. Getroffen hatten wir uns danach nicht mehr, weil einer von uns beiden sich verirrte. Ich sage nicht, wer es war, weil sonst Petra stinkig wird 😘. Unsereins lief danach via Punt Muragl, Stazerwald nach St. Moritz zurück. Irgendwo im nirgendwo war Petra noch unterwegs, aber sie kam heil und gesund zum Hotel zurück 🙏.

25. August 2023

Der heutige Tag stand unter dem Thema «Languard/Beizen Tour». Die Laufrunde begann an der Talstation Diavolezza. Von dort ging es zunächst zur Fuorcla Pischa (2848m) hoch.

Die Akklimatisierung scheint langsam stattgefunden zu haben. Auf jeden Fall bereitete mir die Höhe weniger mühe als die Tage zuvor 👍🏻.

In der kargen Landschaft, welche einer Mondlandschaft ähnelte 🌔, ging es immer höher, immer weiter, bis zum Piz Languard (3262m). Unterhalb des Gipfels folgte in der Georgys Hütte (3176m), der erste Stopp ☕. Nach der Stärkung ging es runter zum Lej Languard, bevor es wieder hoch zur Paradis Hütte ging, dem nächsten Verpflegungsposten. Mit Blick auf den Morteratsch-Gletscher genossen wir unseren Steinbock Eistee 🧃. Und weiter ging es. Via Alp Languard liefen wir zum Unterer Schafberg und dem gleichnamigen Restaurant. Das alkoholfreie Bier schmeckte, aber beim Abstieg nach Pontresina stieg es uns auf 🍻. Schlussendlich ging es noch über den Stazersee zu unserer Basis zurück.

26. August 2023

Die Wetterprognosen für die kommenden Tagen sehen eher düster aus, sprich sehr kalt und sehr nass ⛈️. Deshalb setzten wir uns nochmals auf das Rennrad 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️. Wir entschieden uns für eine «flache» Tour ➡️ Scuol retour. Auf den 120 Kilometern kumulierten sich die Höhenmeter dann doch auf über 1100.

27. August 2023

Ruhetag 😴. Ausser einem Spaziergang rund um dem St. Moritzersee war heute chillen angesagt. Sport war trotzdem auch heute Trumpf, aber nur im TV (Leichtathletik WM und MTB-Weltcup) 📺.

28. August 2023

Wegen des Dauerregens verlagerten wir kurzerhand unser Training indoor 🏠. Wie wir erfahren haben, gibt es in Samedan «seit Neuem» ein ACTIV Fitness – die Fitnesskette gehört der Migros – bei welchem wir Mitglied sind. Nach einer Stunde selbstdefiniertem Circuit-Training ging es noch für eine Intervall-Session auf das Laufband (20 x 1’/1’).

Anschliessend saunierten wir in den hoteleigenen Räumlichkeiten. Für die Regeneration ist der Schlaf sicherlich das Wichtigste 🛌🏻. Wir versuchen mindestens 9 Stunden zu schlafen, was leider nicht immer gelingt, sei es wegen der Höhe oder der Müdigkeit oder beidem. Weitere zusätzliche Regenerationsmassnahmen sind Saunabesuche, Massagen oder einem Sprudelbad. All diese Möglichkeiten sind im Hotel oder in unmittelbarer Nähe (Ovaverva Schwimmbad 🏊🏻) vorhanden, was wir auch rege gebrauchen.

29. August 2023

Der heutige Tag verlief harzig 🤦🏻‍♂️. Beim Nüchternlauf frühmorgens bei 5°C brauchten wir eine Weile, bis wir auf Temperatur kamen 🥶. Bei der Nachmittag-Session hatte ich auf den ersten 3 Kilometer grosse Mühe mit meinem Zuckerspiegel und Petra musste ab der Hälfte «beissen». Trotzdem werden wir auch morgen wieder laufen, ganz nach dem Motto: «No pain. No gain.» oder «Train hard or go home.». Nach Hause wollen wir noch nicht 🏔️!

30. August 2023

Heute stand die Strecke von St. Moritz Bad nach Zernez auf dem Tagesprogramm. Die vermutliche (!) Königsetappe 👑, wenn man(n) nicht eine längere Runde findet.

Da wir jüngst schon einige Trainingsstunden angesammelt hatten, waren wir etwas verunsichert, ob wir die Länge der Strecke durchlaufen können.

Petra ging mit einem kleinen Vorsprung von zirka 15 Minuten auf die Strecke. Mit dem Gegenwind 🌬️ fühlten sich die Temperaturen von 10°C kühl an. Es half alles nichts: «Gring ache u seckle». Wenn es einfach wäre, wäre es Fussball ⚽. Auf den ersten 15 Kilometer bliess uns der Wind permanent ins Gesicht. In La Punt – mittlerweile hatte ich Petra überholt – änderte sich zum Glück die Windrichtung. Bis Kilometer 20 – bei der Ortschaft S-chanf – war es mehrheitlich flach. Bis Zernez folgten einige giftige Steigungen. Nach 36,55 Kilometer erreichte ich Zernez. Petra folgte mit ein paar längeren Minuten, so um 40, später. Mit einem Latte Macchiato und Apfelstrudel schlossen wir unser heutiges Training ab.

31. August 2023   

Nach dem gestrigen Longjog nahmen wir es heute gemächlicher 😎. Nichtdestotrotz absolvierten wir zwei Trainingseinheiten, einer etwas mehr als die andere.

Vor dem Frühstück kümmerte sich Petra um ihre Rumpfstabilisation und Beweglichkeit. Unsereins sagte den Enten «Guten Morgen!» und umkreiste den St. Moritzersee einmal im Gegenuhrzeiger und einmal im Uhrzeigersinn 🦆.

Nach dem Frühstück schwangen wir uns auf das Rennrad 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️. Die Route: Albula – Julier – Malojapass. Wir mussten uns dick einpacken, denn die Temperaturen waren im tiefen einstelligen Bereich. Das Fussbrennen war heute kein Thema, eher die Fusserfrierung. Mit den obligaten Selfies auf den Pässen haben wir nun zwei weitere Strassenpässe für unsere Challenge gesammelt, namentlich Julier und Maloja. Der Malojapass wäre nach dem Julierpass eigentlich gratis zu haben, wenn da nicht der Malojawind gewesen wäre. Durch den starken Gegenwind fühlte sich auch dieser Pass anstrengend an 🌬️. Umso schöner war danach die Fahrt nach St. Moritz zurück mit reichlicher Windunterstützung.

1. September 2023

Heute stand ein (letzter) Ü30-Trailrunning auf dem Tagesprogramm. Zunächst führte die Strecke am St. Moritzersee entlang. Danach folgten wir dem Inn bis nach Bever 🏙️. Dort bogen wir links ab ins herrliche Val Bever. Der Wanderweg 🥾 schlängelte sich allmählich höher und höher. Petra holte ich auf der Alp Suvretta 🐮 ein, da sie mit etwas Vorsprung loslief. Gemeinsam «stürmten» wir auf den Suvrettapass (2613m) zu, bevor wir es im Downhill nach Champfer «krachen» liessen. Im Tal angekommen, folgte noch eine flache Passage zum Ausgangspunkt zurück. Ein weiterer «Happy Day» 🤩!

2.September 2023

Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei 🌭. Die Ferien neigen sich dem Ende zu.

Vor der Heimreise liefen wir eine kurze Abschiedsrunde. Wir genossen nochmals die wunderschöne Landschaft 🏔️. Das Oberengadin – vor 14 Jahren lernten wir uns auf Muottas Muragl kennen 💓 – ist für uns stets ein spezieller. magischer Ort. Viele grossartige Erlebnisse nehmen wir im Gepäck mit 🫶🏻.