Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Vereinstraining:
- Spez. Training (Lauf-ABC und 3 Mal langsam, mittel, schnell auf 770m-Runde)

Back on track:
- Einlaufen
- 10 x 800m mit 400m Trabpausen
- Auslaufen

Rämismühle retour:
- lockerer DL
- Wetterglück
- linke Achillessehne etwas "empfindlich"

Fitnesspark Banane:
- Cross-Trainer (4:3-Intervalle)

„Brot vom Hof“-Runde:
- lockerer DL
- Petra musste wegen Magenbeschwerden Training abbrechen
- wegen Muttertag wurde für einmal kein Brot gebacken

Eschenberg-Runde:
- einfach nur herrlich

Fitnesspark Milandia:
- Scheiche wie Eiche

Warm-up (Flughafenlauf):
- lockerer DL mit 4 Steigerungsläufe
- Training mit Petra

10er-Runde:
- lockerer DL

Ich has scho wiedr gmacht (Summer gnüsse):
- lockere Tour
- Unterwegs mit Petra

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra  und Peter

Ricketwil-Runde:
- lockerer DL
- Muskelkater von gestrigem Krafttraining

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Vereinstraining:
- lockerer DL

10er-Runde:
- lockerer DL
- 1. Lauf nach London Marathon -> noch nicht 100% erholt

Sonntagsausflug im gelben Regen:
- lockere Tour
- extremer Blütenstaub in der Luft

City of Westminster:
- Warm-up
- Besichtigung der Zielgeändes mit Markus Ryffel-Gruppe

City of Westminster:
- Footing
- Besichtigung der Zielgeändes mit Markus Ryffel-Gruppe

Trainingsabbruch wegen Oberschenkelprobleme :-(:
- neues Problem -> rechter Hamspring

Countdown läuft (London). 1. Entleerungslauf:
- Anfänglich mühe mit der Atmung
- Wollte etwas langsamer unterwegs sein, aber es ging nicht

30minnachdemfrühstückmittagslauf ?:
- Adduktoren kaum gespührt
- Frühstück plagte mich

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Tössuferlauf:
- lockerer DL
- Adduktor geht es besser, aber Tempo mag er noch nicht

SportXX-Laufanalyse Teil 2:
- lockerer Lauf
- Vergessen die Uhr zu stoppen

SportXX-Laufanalyse Teil 1:
- lockerer DL

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training OHNE Petra

Vor dä Chile no go laufe:
- lockerer DL
- Training mit Petra
- Adduktoren-/Oberschenkel-Probleme

Warmup4Dübi:
- lockere Wettkampfvorbereitungslauf mit 5 Steigerungsläufe
- Adduktoren plagen mit noch immer

Vereinstraining:
- Training mit Gruppe 1 (Benno, Claudio und Matthias)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training OHNE Petra

Langenhard-Runde:
- herrlicher lockerer Lauf bei Sonnenschein
- Adduktoren noch nicht 100% i. O.

Tösstere Lauf (2 vo 4):
- lockerer DL
- Adduktoren-Probleme

Tösstere Lauf (1 vo 4):
- hatte eigentlich ein anderes Programm im Kopf, aber ich war zu müde dafür

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training OHNE Petra 

Fitnesspark Milandia:
- Intervall (8x800@17km/h400TP; 4x400@18km/h200TP; 4x400@18km/h200TP; 2x200@19km/h200TP)

Seltener Regenlauf:
- lockerer DL

Morgenlaufbandlauf:
- lockerer DL

Longjog mit Matthias:
- langes Auslaufen nach Wettkampf

IchfroimiufdäerschtiWettkampfWarm-up:
- Einlaufen für 1. Wettkampf des Saison 2018
- 5 Steigerungsläufe

LSVW-Training:
- 5,1km (!) mit Tempo
- kalt

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra

W2H (Work to Home):
- Ars.. kalt
- gute Beine
- rechtes Knie bereitet mir ein wenig Sorgen

Après-Ski-Lauf:
- lockerer DL nach Ski-Wochenende
- Training mit Petra

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training OHNE Petra 

LSVW-Training:
- Seilspringen
- lockerer DL

Laufband:
-Intervall (15 x 400m mit 200m TP inkl. 2km ein- und auslaufen)

Indoor Cycling:
- sehr lockeres Treten (Stufe 2)

Camp@Home: Last day (7); Last unit (11); KM 210:
- Laufband mit Steigung 1 % und Tempo zwischen 12 und 17,1 km/h

Camp@Home: Days 6; Units 10; KM 193:
- Strecke Stein am Rhein - Kollbrunn
- am Schluss wurde es hart
- Blasen an den Füssen

Camp@Home: Days 5; Units 9; KM 158:
- langer Lauf von Wald nach Kollbrunn (Tösstal)
- teilweise heiss!
- gute Beine, aber rechtes Knie spürte ich zwischendurch
- mental keine Probleme

Camp@Home: Days 4; Units 8; KM 125:
- Laufband (2km langsam; 1km schnell)

Camp@Home: Days 4; Units 7; KM 108:
- Laufband (2km langsam; 1km schnell)

Camp@Home: Days 3; Units 6; KM 95:
- lockerer DL
- Training mit Petra

10er-Runde:
- lockerer DL
- Training mit Petra

Wila retour:
- lockerer DL
- herrliches, sonniges Wetter

10er-Runde:
- lockerer DL
- bewusst langsam, ansonsten halte ich diese Woche nicht durch

Rund um den Eschenberg:
- Temperaturen sind wieder angenehmer
- lockerer DL

10er-Runde:
- Wege waren teilweise matschig und im Schatten eisig
- gute Beine

Fitnesspark Banane:
- lockerer DL

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Fitnesspark Milandia:
- Laufband (Cross-Trainingprogramm -> Stufe 21)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Fitnesspark Banane:
- lockerer DL

Laufsporttag-Runde:
- lockerer DL
- Training mit Petra & Peter

Erweiterte Hausrunde:
- lockerer DL
- Training mit Petra 
- Erkältung hält sich hartnäckig 

Fitnesspark Milandia:
- lockerer DL

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Fitnesspark Milandia:
- lockerer DL
- starke Erkältung 

Drüpplingsen-Runde:
- Training mit Petra 
- sehr stark erkältet 

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training OHNE Petra 

Fitnesspark Milandia:
- Laufband (Cross-Trainingprogramm -> Stufe 21)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Abendlauf vor Ski-Weekend:
- zügiger DL

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

W2H:
- lockerer DL
- teilweise schneebedeckt

Vereinstraining:
- Intervalle (10 x Bergsprints)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

HM+ zum Wuchestart:
- lockerer Longjog (#3)
- 1. Stune noch hell 
- es ist kalt geworden

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

Tössufer-Runde:
- lockerer DL
- tolles, sonniges Wetter
- etwas schwere Beine von Kraft- und Intervalltraining

Fitnesspark Milandia:
- Intervalle (15 x 1' schnell, 1' langsam inkl. ein- und auslaufen)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Vereinstraining:
- Gruppe 1 über Gotzenwil, Eschenberg und Bruderhaus, Breite und zurück geführt ("nur" Inma und Francisco)

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Rämismühle-Runde:
- lockerer DL
- WC-Stopp
- Fussgänger "fickte" mich an wegen Stirnlampe ("Du bländich ja grausam!") 

Eschenberg-Runde:
- lockerer DL
- Sonne gesehen! 
- GPS resp. Höhenmeter-Fehler -> 5757 HM! 

LLL:
- Training mit Petra 
- Bronchien schonen

10er-Rundi:
- lockerer DL
- Husten 

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Vereinstraining:
- Gruppe 1 nach Elsau und retour geführt (Benno, Matthias und Stephan)
- starker Husten 

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

Turbenthal retour:
- Zügiger DL

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

Friederike vs. Tom 0:1:
- Sturmlauf
- nur leichter Regen, wenn überhaupt

Vereinstraining:
- 10 Tempoläufe über 30-40'
- müde
- Wetter besser als erwartet (nur Schneefall, kein Regen!) 

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody 
- Training mit Petra 

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

Longjog #1:
- Gegen Ende schwere Beine (Oberschenkel), aber fürs erste zufrieden
- Training mit Verein bzw. Benno