AktivitätBeginnDauerDistanzHöhenmeterNotizen
17.05.2018 16:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

16.05.2018 18:3001:27:5716.52196

Vereinstraining:
- Spez. Training (Lauf-ABC und 3 Mal langsam, mittel, schnell auf 770m-Runde)

15.05.2018 18:0001:10:2515.0146

Back on track:
- Einlaufen
- 10 x 800m mit 400m Trabpausen
- Auslaufen

14.05.2018 18:4000:46:5310.0775

Rämismühle retour:
- lockerer DL
- Wetterglück innocent
- linke Achillessehne etwas "empfindlich"

14.05.2018 06:4001:00:0010.00

Fitnesspark Banane:
- Cross-Trainer (4:3-Intervalle)

13.05.2018 09:0001:08:2212.83251

„Brot vom Hof“-Runde:
- lockerer DL
- Petra musste wegen Magenbeschwerden Training abbrechen frown
- wegen Muttertag wurde für einmal kein Brot gebacken yell

12.05.2018 10:0501:20:0817.46281

Eschenberg-Runde:
- einfach nur herrlich cool

11.05.2018 12:4001:00:0013.00

Fitnesspark Milandia:
- Scheiche wie Eiche frown

09.05.2018 06:1000:39:417.4622

Warm-up (Flughafenlauf):
- lockerer DL mit 4 Steigerungsläufe
- Training mit Petra kiss

07.05.2018 05:4500:48:1610.0134

10er-Runde:
- lockerer DL

06.05.2018 14:3502:44:0170.04683

Ich has scho wiedr gmacht (Summer gnüsse):
- lockere Tour
- Unterwegs mit Petra kiss

06.05.2018 09:0001:30:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss und Peter

04.05.2018 17:2500:59:0212.64208

Ricketwil-Runde:
- lockerer DL
- Muskelkater von gestrigem Krafttraining

03.05.2018 17:4501:30:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

02.05.2018 19:0501:03:2611.73266

Vereinstraining:
- lockerer DL

30.04.2018 18:3500:49:5410.0836

10er-Runde:
- lockerer DL
- 1. Lauf nach London Marathon -> noch nicht 100% erholt

29.04.2018 14:0002:32:2667.02568

Sonntagsausflug im gelben Regen:
- lockere Tour
- extremer Blütenstaub in der Luft

21.04.2018 08:0000:42:507.30

City of Westminster:
- Warm-up
- Besichtigung der Zielgeändes mit Markus Ryffel-Gruppe

20.04.2018 18:3500:27:584.32

City of Westminster:
- Footing
- Besichtigung der Zielgeändes mit Markus Ryffel-Gruppe

16.04.2018 18:3000:36:467.0230

Trainingsabbruch wegen Oberschenkelprobleme :-(:
- neues Problem -> rechter Hamspring yell

15.04.2018 17:5001:10:4716.05181

Countdown läuft (London). 1. Entleerungslauf:
- Anfänglich mühe mit der Atmung
- Wollte etwas langsamer unterwegs sein, aber es ging nicht wink

14.04.2018 11:0000:45:3310.4038

30minnachdemfrühstückmittagslauf ?:
- Adduktoren kaum gespührt
- Frühstück plagte mich

13.04.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

12.04.2018 18:3001:00:4414.0550

Tössuferlauf:
- lockerer DL
- Adduktor geht es besser, aber Tempo mag er noch nicht

11.04.2018 19:2000:35:566.44121

SportXX-Laufanalyse Teil 2:
- lockerer Lauf
- Vergessen die Uhr zu stoppen frown

11.04.2018 17:3000:58:0812.69108

SportXX-Laufanalyse Teil 1:
- lockerer DL

10.04.2018 17:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training OHNE Petra frown

08.04.2018 06:2000:54:4410.0640

Vor dä Chile no go laufe:
- lockerer DL
- Training mit Petra kiss
- Adduktoren-/Oberschenkel-Probleme yell

06.04.2018 18:4000:34:577.4325

Warmup4Dübi:
- lockere Wettkampfvorbereitungslauf mit 5 Steigerungsläufe
- Adduktoren plagen mit noch immer frown

04.04.2018 18:3001:34:2519.66304

Vereinstraining:
- Training mit Gruppe 1 (Benno, Claudio und Matthias)

03.04.2018 18:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training OHNE Petra frown

02.04.2018 08:3501:20:4115.69254

Langenhard-Runde:
- herrlicher lockerer Lauf bei Sonnenschein
- Adduktoren noch nicht 100% i. O.

31.03.2018 15:2001:38:0920.1185

Tösstere Lauf (2 vo 4):
- lockerer DL
- Adduktoren-Probleme yell

30.03.2018 08:3001:29:0521.3087

Tösstere Lauf (1 vo 4):
- hatte eigentlich ein anderes Programm im Kopf, aber ich war zu müde dafür

29.03.2018 07:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training OHNE Petra frown

28.03.2018 13:3001:15:0015.80

Fitnesspark Milandia:
- Intervall (8x800@17km/h400TP; 4x400@18km/h200TP; 4x400@18km/h200TP; 2x200@19km/h200TP)

27.03.2018 18:3501:11:0015.02257

Seltener Regenlauf:
- lockerer DL

26.03.2018 06:4001:00:0013.00

Morgenlaufbandlauf:
- lockerer DL

25.03.2018 09:0003:01:2733.85509

Longjog mit Matthias:
- langes Auslaufen nach Wettkampf

23.03.2018 16:3000:34:157.4627

IchfroimiufdäerschtiWettkampfWarm-up:
- Einlaufen für 1. Wettkampf des Saison 2018
- 5 Steigerungsläufe

21.03.2018 18:2501:18:0216.31228

LSVW-Training:
- 5,1km (!) mit Tempo
- kalt

20.03.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

19.03.2018 16:4501:40:3022.17519

W2H (Work to Home):
- Ars.. kalt
- gute Beine
- rechtes Knie bereitet mir ein wenig Sorgen frown

18.03.2018 17:3000:55:1810.3038

Après-Ski-Lauf:
- lockerer DL nach Ski-Wochenende
- Training mit Petra kiss

16.03.2018 06:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training OHNE Petra frown

14.03.2018 18:2001:22:1814.56306

LSVW-Training:
- Seilspringen
- lockerer DL

13.03.2018 00:0000:54:4613.00

Laufband:
-Intervall (15 x 400m mit 200m TP inkl. 2km ein- und auslaufen)

11.03.2018 10:1001:00:0030.00

Indoor Cycling:
- sehr lockeres Treten (Stufe 2)

10.03.2018 10:0501:13:4916.21

Camp@Home: Last day (7); Last unit (11); KM 210:
- Laufband mit Steigung 1 % und Tempo zwischen 12 und 17,1 km/h

09.03.2018 13:5502:56:3935.60768

Camp@Home: Days 6; Units 10; KM 193:
- Strecke Stein am Rhein - Kollbrunn
- am Schluss wurde es hart
- Blasen an den Füssen

08.03.2018 13:4002:35:2133.03201

Camp@Home: Days 5; Units 9; KM 158:
- langer Lauf von Wald nach Kollbrunn (Tösstal)
- teilweise heiss! cool
- gute Beine, aber rechtes Knie spürte ich zwischendurch
- mental keine Probleme

07.03.2018 16:0001:19:0017.00

Camp@Home: Days 4; Units 8; KM 125:
- Laufband (2km langsam; 1km schnell)

07.03.2018 10:3001:01:0013.00

Camp@Home: Days 4; Units 7; KM 108:
- Laufband (2km langsam; 1km schnell)

06.03.2018 15:0501:51:4619.75332

Camp@Home: Days 3; Units 6; KM 95:
- lockerer DL
- Training mit Petra kiss

06.03.2018 08:5001:15:2214.2351

10er-Runde:
- lockerer DL
- Training mit Petra kiss

05.03.2018 15:0001:37:4421.0377

Wila retour:
- lockerer DL
- herrliches, sonniges Wetter cool

05.03.2018 08:5500:49:3710.03123

10er-Runde:
- lockerer DL
- bewusst langsam, ansonsten halte ich diese Woche nicht durch

04.03.2018 14:0501:34:3120.11161

Rund um den Eschenberg:
- Temperaturen sind wieder angenehmer
- lockerer DL

04.03.2018 09:2500:43:2110.0644

10er-Runde:
- Wege waren teilweise matschig und im Schatten eisig
- gute Beine

02.03.2018 16:5001:00:0013.50

Fitnesspark Banane:
- lockerer DL

01.03.2018 18:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

28.02.2018 12:3001:00:0013.25

Fitnesspark Milandia:
- Laufband (Cross-Trainingprogramm -> Stufe 21)

27.02.2018 17:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

26.02.2018 06:4501:00:0013.00

Fitnesspark Banane:
- lockerer DL

25.02.2018 14:4001:24:5716.73214

Laufsporttag-Runde:
- lockerer DL
- Training mit Petra & Peter

24.02.2018 12:3001:05:5612.6553

Erweiterte Hausrunde:
- lockerer DL
- Training mit Petra kiss
- Erkältung hält sich hartnäckig yell

23.02.2018 16:3001:00:0013.00

Fitnesspark Milandia:
- lockerer DL

22.02.2018 17:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

19.02.2018 18:1501:00:0012.00

Fitnesspark Milandia:
- lockerer DL
- starke Erkältung yell

18.02.2018 08:3001:14:0613.7781

Drüpplingsen-Runde:
- Training mit Petra kiss
- sehr stark erkältet frown

16.02.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training OHNE Petra frown

13.02.2018 12:5001:00:0013.25

Fitnesspark Milandia:
- Laufband (Cross-Trainingprogramm -> Stufe 21)

13.02.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

09.02.2018 17:1500:41:5710.1052

Abendlauf vor Ski-Weekend:
- zügiger DL

09.02.2018 06:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

08.02.2018 16:2501:49:4022.20421

W2H:
- lockerer DL
- teilweise schneebedeckt

07.02.2018 18:1501:46:3619.72370

Vereinstraining:
- Intervalle (10 x Bergsprints)

06.02.2018 18:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

05.02.2018 17:0002:03:4627.09112

HM+ zum Wuchestart:
- lockerer Longjog (#3)
- 1. Stune noch hell cool
- es ist kalt geworden

04.02.2018 16:3501:00:0130.00

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

03.02.2018 14:4001:03:1614.2550

Tössufer-Runde:
- lockerer DL
- tolles, sonniges Wetter
- etwas schwere Beine von Kraft- und Intervalltraining

02.02.2018 12:3000:50:0011.33

Fitnesspark Milandia:
- Intervalle (15 x 1' schnell, 1' langsam inkl. ein- und auslaufen)

01.02.2018 18:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

31.01.2018 18:3001:35:4718.87340

Vereinstraining:
Gruppe 1 über Gotzenwil, Eschenberg und Bruderhaus, Breite und zurück geführt ("nur" Inma und Francisco)

30.01.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

29.01.2018 05:5000:53:3911.6471

Rämismühle-Runde:
- lockerer DL
- WC-Stopp
- Fussgänger "fickte" mich an wegen Stirnlampe ("Du bländich ja grausam!") yell

28.01.2018 13:0001:12:3515.325757

Eschenberg-Runde:
- lockerer DL
- Sonne gesehen! cool
- GPS resp. Höhenmeter-Fehler -> 5757 HM! surprised

27.01.2018 14:3002:31:5425.06356

LLL:
- Training mit Petra kiss
- Bronchien schonen

26.01.2018 17:5000:46:2810.0635

10er-Rundi:
- lockerer DL
- Husten yell

26.01.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

24.01.2018 18:3001:45:3519.73268

Vereinstraining:
- Gruppe 1 nach Elsau und retour geführt (Benno, Matthias und Stephan)
- starker Husten yell

23.01.2018 06:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

22.01.2018 18:3001:00:0030.00

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

21.01.2018 13:4501:04:3815.5856

Turbenthal retour:
- Zügiger DL

19.01.2018 18:5001:00:0230.00

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

18.01.2018 18:3001:41:1221.78110

Friederike vs. Tom 0:1:
- Sturmlauf
- nur leichter Regen, wenn überhaupt

17.01.2018 18:3001:29:5515.67214

Vereinstraining:
- 10 Tempoläufe über 30-40'
- müde
- Wetter besser als erwartet (nur Schneefall, kein Regen!) wink

16.01.2018 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

15.01.2018 06:0001:00:0030.00

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

14.01.2018 09:3502:28:1129.02430

Longjog #1:
- Gegen Ende schwere Beine (Oberschenkel), aber fürs erste zufrieden
- Training mit Verein bzw. Benno