IV-Trainingsgruppe:
- Goldenbergtreppe-Sprints
- Training mit Kathrin und Petra

Rund um den Heidsee:
- lockerer DL
- Training mit Petra

Rund um den Heidsee:
- lockerer DL
- Training mit Petra

Warm-up:
- Rund um Le Sentier
- 5 Steigerungsläufe
- Training mit Petra

LSVW Training:
- lockerer DL mit 3 x 200m am Schluss
- Entleerungslauf 4/4

Sportanlage Deutweg:
- Intervalle 5 x 400m  3 x 200m inkl. ein- und auslaufen
- Training mit Kathrin, Petra, Claudio und Simone
- Entleerungslauf 3/4

Ricketwil-Runde:
- lockerer DL
- Laufen ohne
- Regenschauer
- Entleerungslauf 2/4

Rund um den Eschenberg geballert:
- lockerer DL
- Training mit Petra
- Laufen ohne
- 1. Entleerungslauf

Zehner:
- lockerer DL
- nach dem Regen kommt die Sonne 
- ohne Laufuhr

#runwiththeflow #weggeballert #laufenlaufenlaufen:
- Stettbach-Fällanden-Turbenthal-Sennhof-Kollbrunn (Fällanden-Turbenthal mit Flo)
- Laufen ohne Uhr

Rämismühle retour:
- lockerer DL

Sportanlage Deutweg:
- Intervalle 6 x 4' mit 2' TP inkl. ein- und auslaufen
- Training mit Kathrin, Petra und Simone

Lang-Lang:
- Bruderhaus-Rossberg-Rumlikon-Madetswil-Rikon-Schlatt-Eidberg
- kalt und warm zu gleich
- letzter langer Lauf vor dem Wettkampf

Zehner:
- Training mit Petra

LSVW Training:
- Gruppe mit Claudio und Mathias
- 194 Ø-Puls 

Sportanlage Deutweg:
- Pyramide 1-3-5-7-6-4-2 mit 290" TP inkl. ein- und auslaufen
- Training mit Petra 

Turbi rötuur:
- lockerer DL
- müde, aber schmerzfrei

CRUX reverse ✅:
- sehr hart, aber schön
- Wetterbedingungen optimal

Vom Winde ? verweht ?:
- W2H-Run
- sehr windig
- etwas müde (wie immer in letzter Zeit)

LSVW Training:
- Gruppe mit Mathias 

Early Bird Run:
- lockerer DL
- noch kein Lang-Lang-Wetter

Schauenberg-Runde:
- lockerer LDL
- Sonne geniessen
- Training mit Petra

Eschenberg-Runde:
- Oben ohne unterwegs
- Sonne geniessen

Warm-up:
- lockerer DL mit 5 Steiegerungsläufe
- Beine wollten gar nicht 

Sportanlage Deutweg:
- Intervalle 10x400m + 3x200m mit 2' TP inkl. ein- und auslaufen
- Training mit Kathrin, Peter, Roman und Simone

Rämismühle-Runde:
- lockerer DL

Wegen Sprengarbeiten eine Alternativroute:
- super schöner Tag
- müde, aber glücklich
- Training mit Petra

Sulzkogel 3016 + Gaiskogel 2820:
- überraschend angenehm "warm"
- Training mit Petra 

Zirl-Schwaz-Zirl:
- lockeres Treten dem Inn entlang
- Training mit Petra

Oetz-Stuibenfall retour:
- lockerer DL
- Training mit Petra