AktivitätBeginnDauerDistanzHöhenmeterNotizen
14.12.2017 06:4500:45:00

Fitnesspark Banane:
- Rumpfstabilisation und Stretching

13.12.2017 19:0000:55:5910.79116

Ha mi widr ämal bewegt:
- Training mit Verein
- frischer Wind

08.12.2017 12:4501:00:0012.72

Fitnesspark Milandia:
- Laufband (Cross-Trainingprogramm)

07.12.2017 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool
- Training mit Petra kiss

06.12.2017 18:3000:54:5210.45107

Vereinstraining:
- lockerer DL
- Rumpfstabilisationsübungen

05.12.2017 07:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody wink

04.12.2017 05:4500:49:4910.3338

Early Birrrrrrd Snow Run:
- einfach nur herrlich

29.11.2017 18:3501:19:5315.43322

Vereinstraining:
- 5 längere Bergintervalle
- Brutalo Muskelkater vom Krafttraining tags davor  yell

28.11.2017 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- Neues Programm
- Training mit Petra kiss

27.11.2017 06:4501:00:0013.00

Fitnesspark Banane:
- Laufband (2-1-Intervalle ohne ein- und auslaufen)

23.11.2017 08:1000:34:157.54133

NeunundvierzigFrankenHamburgerVerdauungslauf:
- Auto zum Service gebracht und anschliessend nach Hause gerannt
- Magenprobleme frown

22.11.2017 06:2000:54:1312.2250

D’Hamburger muess unsereins zerscht verdiene:
- Magenprobleme frown
- Positiv überrascht über den Schnitt wink

21.11.2017 17:3002:00:00

Fitnesspark Banane:
- Instruktion für neues Programm

20.11.2017 06:3500:55:008.50

Fitnesspark Banane:
- Crosstrainier mit Petra kiss
- Abbruch nach 55 Minuten, weil Zug nicht wartet

18.11.2017 13:5001:13:3514.2057

Frau läuft mit:
- Tossufer-Runde mit Petra kiss

17.11.2017 18:4000:50:4512.0950

Churz dä Chopf go durelüfte:
- Rämismühle retour

16.11.2017 07:3000:45:00

Fitnesspark Banane:
- 2 x Milon-Zirkel

14.11.2017 06:2501:00:0130.00

Indoor-Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

12.11.2017 09:0501:04:2512.2749

Rämismühle-Runde:
- Training mit Petra kiss
- Dauerregen

10.11.2017 07:2500:45:00

Fitnesspark Banane:
- 2 x Milon-Zirkel

08.11.2017 00:0001:41:4418.22231

Vereinstraining:
- lockerer DL inkl. Hin- und Rückweg

06.11.2017 12:1001:00:0130.00

Indoor Cycling:
- lockeres Treten (Stufe 3)

04.11.2017 16:2501:02:5411.6743

Winterschlaf vorbei. Saison 2018 gestartet.
- lockerer DL mit Petra tongue-out

18.10.2017 19:0000:59:1211.4771

LSVW-Training:
- schnelle Gruppe angeführt -> Petra, Inma, Francisco und Raphael
- Runde Deutweg-Hegi-Räterschen-Elsau und retour
- 3 Steigerungsläufe gegen Ende

17.10.2017 18:1501:03:5114.05217

Eschenberg-Runde:
- perfektes Herbstwetter
- am Schluss wurde es sehr dunkel im Wald cool

13.10.2017 07:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MPB cool

11.10.2017 18:3001:07:4413.0966

LSVW-Training:
- Techniktraining

10.10.2017 17:1501:15:0016.64

Fitnesspark Milandia:
- Intervall (3 x 3'; 5 x 2'; 4 x 1')
- "en Chrampf vo dä erschte Wiederholig" frown

09.10.2017 06:3501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MPB cool

07.10.2017 17:3501:07:4613.8478

13,84km-Runde:
- Training mit Petra
- lockerer DL

06.10.2017 13:0001:00:0013.01

Fitnesspark Milandia:
- Pyramide (10' 12km/h, 10' 13km/h, 20' 14km/h, 10' 13km/h, 10' 12km/h)

05.10.2017 15:2001:57:0524.33429

W2H:
- ich wiederhole mich...herrliches Herbstwetter cool

04.10.2017 13:0001:48:5024.6197

Greifensee-Runde mit Umwegen:
- Wetter gut. Alles gut.
- Saunabesuch danach smile

03.10.2017 16:2502:05:5725.02421

W2H:
- 3L (Lockerer Langer Lauf)
- herrliches Herbstwetter

29.09.2017 06:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MPB cool

27.09.2017 18:3001:35:3217.89241

LSVW-Training:
- lockerer DL
- es wird dunkel -> Stirnlampe wieder auspacken! wink

26.09.2017 07:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MPB cool

22.09.2017 18:4500:35:346.8220

Warm-up für Winti-SOLA:
- Training mit Petra kiss
- lockerer Lauf mit 4 Steigerungsläufe

20.09.2017 16:1001:54:0423.33416

W2H:
- Training mit Martin

19.09.2017 18:3001:05:5616.0153

Eifach nur gruusig gsi:
- Regen und Wind
- zügiger DL

18.09.2017 07:0001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool

17.09.2017 12:1000:53:3410.3044

10er-Runde:
- Training mit Petra kiss
- 1. Lauftraining nach Jungfrau Marathon

08.09.2017 16:3500:31:505.8419

(Noch)Warm-up für Jungfrau Marathon:
- lockerer Lauf mit 4 Steigerungen
- Training mit Petra und Andi

06.09.2017 19:0001:08:5211.04176

LSVW-Training:
- lockerer DL
- es wird allmählich dunkel frown

05.09.2017 18:2000:47:4810.196

Bahntraining:
- 5 x 1000m mit 400m TP inkl. Ein- und Auslaufen
- Training mit Petra und Peter

04.09.2017 19:0000:50:3511.73151

Ricketwil-Runde:
- zügiger DL

03.09.2017 18:2501:19:1915.6763

Turbenthal-Runde:
- Training mit kiss

01.09.2017 12:4001:00:0013.10

Laufband:
- etwas Muskelkater vom gestrigen Krafttraining

31.08.2017 00:0000:45:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool

30.08.2017 19:0001:03:2313.12247

LSVW-Training:
- Gruppe mit Beno und Francisco
- Alte Laufsporttagstrecke mit Umwegen

29.08.2017 18:0501:01:0013.3228

Bahntraining:
4-, 8-, 12-, 16-, 12-, 8-, 4-Hunderter inkl. Ein- und Auslaufen
- Training mit Petra und Peter
- warm bis heiss

28.08.2017 06:4500:45:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool

27.08.2017 14:1502:15:4617.171024

Schnebelhorn-Hüttchopf:
- Training mit Petra
- Zwischendurch zog ein Gewitter vorbei

25.08.2017 19:1500:34:166.5621

Warm-up (Türlerseelauf):
- lockerer Laufen mit 5 Steigerungsläufe
- Training mit Petra

23.08.2017 20:1000:22:194.25117

LSVW-Training Teil 2:
- ...nach Hause (aus)laufen

23.08.2017 18:3501:05:3215.83215

LSVW-Training Teil 1:
- zügig, da Wertungslauf

22.08.2017 18:1001:44:5922.02382

W2H:
- Beine schlecht, da Muskelkater (Krafttraining)
- sehr angenehmes Laufwetter

21.08.2017 06:4501:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool

20.08.2017 18:1501:18:2816.3163

Turbenthal-Rundi:
- lockerer DL
- anfänglich mit Petra unterwegs
- sehr angenehme Temperaturen

19.08.2017 16:2000:42:4010.03217

10er-Rundi:
- HM stimmen nicht
- gute Beine

17.08.2017 06:3001:00:00

Fitnesspark Banane:
- MakingPerfectBody cool

16.08.2017 18:3000:54:1013.0558

LSVW-Training:
- Lauf ABC
- Intervall 3 x 1000m + 3 x 400m

15.08.2017 18:2501:14:4616.0823

Back on track:
- 10 x 800m mit 400m TP inkl. Ein- und Auslaufen
- Training mit Petra kiss

14.08.2017 06:5000:45:00

Fitnesspark Banane:
- 2 x Milon-Zirkel

13.08.2017 14:1502:05:4154.97458

Sonntagsausfahrt:
- lockere Tour mit Petra kiss

12.08.2017 08:1004:52:5154.19505

Loooooooong Jog mit Alois:
- mit Höhen und Tiefen

11.08.2017 18:1000:42:5610.0436

...war auch schon wärmer:
- lockerer DL
- nass und kalt

09.08.2017 19:0000:56:1510.8138

Hegi-Runde mit Verein:
- Beine waren schon wieder recht gut

08.08.2017 06:2501:00:0130.00

Rollentraining:
- lockeres Treten (Stufe 3)

06.08.2017 11:5501:45:0115.71349

Auslaufen am Lac de la Gruyère:
- sehr coupiert
- am Ende fix und fertig

04.08.2017 17:1500:30:0215.00

Rollentraining:
- lockeres Treten (Stufe 4)

02.08.2017 18:2501:01:3412.61202

Ricketwil-Runde:
- Wärme im Griff
- linke Oberschenkel zwickte nach 6 Kilometer yell

01.08.2017 15:3501:54:0920.11243

Eschenberg-Runde:
- Training mit Petra kiss
- Eschenbergturm bestiegen

31.07.2017 06:3500:45:00

Fitnesspark Banane:
- 2 x Milon-Zirkel
- müde -> Jetlag

30.07.2017 14:3502:04:2624.00504

Schauenberg-Runde:
- anfangs locker, am Ende am Ende sprich dehydriert surprised

29.07.2017 13:4500:46:1210.0635

10er-Hausrunde:
- Jetlag getrotzt

27.07.2017 08:1001:12:4416.78116

Central Park, NY:
- zügiger DL
- Weg zum Park war etwas mühsam (Slalomlaufen durch Touristenstrom)

24.07.2017 07:3000:54:2510.3192

Washington-Runde:
- warm
- Lauf führte durch "besondere" Quartiere

21.07.2017 08:5000:40:137.5564

Niagara Falls-Runde:
- warm
- schöne Runde

19.07.2017 07:1500:52:3511.5628

Charles-River up and down (Boston):
- warm
- hunderte Läufer bereits unterwegs
- zügiger DL

17.07.2017 07:1500:47:369.5535

Hyannis-Runde:
- warm

15.07.2017 07:4000:21:594.387

1st run in USA (Long Island):
- kurz und bündig

13.07.2017 06:0000:50:2611.3841

Switzerland second. Letztes Training vor USA-Reise:
- lockerer DL

11.07.2017 06:2000:58:4513.15246

Ricketwil-Runde:
- ohne Morgentoilette los, dann ist ein WC-Stop vorprogrammiert
- gutes Laufgefühl

09.07.2017 14:1000:51:0810.2333

10er-Runde:
- Training mit Petra kiss
- schwüle Temperaturen

08.07.2017 09:4502:28:3624.04846

Steg-Hörnli-Hulftegg-Schebelhorn-Steg: 
- Training mit Petra kiss
- gute Beine

07.07.2017 06:0001:00:5413.9551

Tössuferlauf:
- schön mächtig geschwitzt

06.07.2017 17:3501:25:5841.72310

W2H auf Umwegen:
- heiss
- teilweise Insektenplage

06.07.2017 07:3000:42:3420.86153

H2W:
- cool cool

05.07.2017 17:1002:46:5879.57727

W2H and more:
- letzte 20 Kilometer mit Petra geradelt kiss

05.07.2017 07:5000:42:4520.65155

H2W:
- Zwüschestopp bim Beck wink
- angenehm kühl

04.07.2017 06:4000:46:3710.0134

Kyburgbrücke-Runde:
- lockerer DL

30.06.2017 18:0500:17:103.4736

Warm-Up:
- Beine vertreten nach Zugfahrt

28.06.2017 18:2000:51:4210.0232

Saltin-Diät Tag 4:
- lockerer DL mit 5 Steigerungsläufe
- Training mit Petra

27.06.2017 18:2500:51:4811.57153

Saltin-Diät Tag 3:
- lockerer DL
- schwül warm

26.06.2017 06:4001:13:0017.6165

Saltin-Diät Tag 2:
- etwas schwere Beine
- zügiger DL
- ohne fliegendes Eiweiss wink

24.06.2017 00:0002:42:0119.451589

Nesslau-Chäserrugg:
- schöner Lauf mit Petra und Andi
- schwierig Strecke

23.06.2017 18:0501:47:4222.03380

W2H:
- warm bis heiss
- lockerer DL

21.06.2017 18:2002:19:3823.41787

Schauenberg-Rundi:
- Training mit Petra kiss

19.06.2017 05:5500:54:5411.78232

Ricketwil-Runde:
- einfach herrlich! cool